Los beneficios de los baños de sonido
Como ocurre con muchas tendencias de autocuidado, como el yoga y la meditación, lo que es viejo vuelve a ser nuevo. La última práctica de relajación con raíces ancestrales que ha hecho furor en los tiempos modernos son los baños de sonido. Desde Charlize Theron hasta Laurence Fishburne afirman que ayudan a relajarse y a reducir el estrés. Kendall Jenner, que ha hecho públicas sus luchas contra la ansiedad y la parálisis del sueño, también confía en los poderes curativos de esta práctica e incluso ha empezado a crear sus propios baños de sonido y a compartirlos en Instagram.
Aunque se puede crear una experiencia de baño de sonido en casa, la mayoría de los practicantes se “bañan” en sesiones presenciales con “sounders”, los que crean el paisaje sonoro. Estas sesiones suelen durar entre 45 y 60 minutos. La idea que subyace a la experiencia sonora es que los bañistas se sienten o se tumben en una posición relajada mientras se concentran suavemente en los sonidos en los que se sumergen. Los sounders suelen utilizar cuencos, campanas, gongs y otros instrumentos para crear un ambiente meditativo y relajante.
De hecho, los sounders dicen que las vibraciones de algunos instrumentos facilitan la relajación al cambiar literalmente las ondas cerebrales. Los profesionales de la salud lo expresan de otra manera, diciendo que la práctica promueve una respuesta del sistema nervioso autónomo parasimpático, es decir, una respuesta de reducción del estrés. En cualquier caso, esta práctica es una buena alternativa a la meditación sentada estándar, que a menudo se centra en la respiración y puede ser difícil, especialmente para los nuevos practicantes.
Aunque no se han realizado muchas investigaciones médicas para comprobar la eficacia de esta práctica, se está convirtiendo en un tratamiento complementario cada vez más utilizado para el estrés, la ansiedad, la adicción y el trastorno de estrés postraumático. Si tiene la oportunidad de experimentar una sesión, intente acercarse a ella con la mente y los oídos abiertos. Puede que se sorprenda.
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