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Inicio » Mejore la paciencia y reduzca el estrés

Mejore la paciencia y reduzca el estrés

febrero 26, 2021 El Abogado Amigo

Cómo ser más paciente y estar menos estresado

En este mundo tan acelerado, puede ser fácil impacientarse. Cosas tan pequeñas como esperar a que se cargue una página web lenta o esperar en una larga fila para tomar un café, pueden hacer que la gente se sienta frustrada y ansiosa. Practicar la paciencia ayuda a reducir el estrés y a darse cuenta de que no pasa nada si algo tarda unos minutos más. Si se siente impaciente, aquí tiene algunos consejos útiles.

Respire profundamente

Cuando se siente estresado, su respiración se vuelve superficial, lo que amplifica la ansiedad. Practicar la respiración profunda puede ayudar a reducir el estrés y la frustración al relajar el cuerpo y la mente. Es tan sencillo como tomarse unos momentos de tranquilidad para inhalar por la nariz y llevar la respiración al vientre y los pulmones. Cuente hasta cuatro para ayudarle a concentrarse mientras inhala. A continuación, exhale lentamente por la boca. Después de unas cuantas repeticiones, verá que su mente y su cuerpo se sienten más tranquilos.

Cambie de enfoque

Cuando estamos agitados, es habitual que nuestros pensamientos se centren en la irritación. Aunque pueda parecer difícil de hacer cuando está estresado, cambiar de enfoque le ayudará a calmarse y a ser más paciente. Por ejemplo, si se encuentra cada vez más frustrado por los semáforos en rojo mientras conduce, en su lugar intente centrarse en el verde. Mirar los autos que pasan, las señales, los árboles o cualquier cosa que sea verde le ayudará a romper esa hiperfocalización y a cambiarla de negativa a positiva. Pronto, esos semáforos en rojo serán menos molestos.

Medite

Una buena forma de aumentar su paciencia es meditando, una combinación de los dos primeros consejos: concentración y respiración. La meditación ayuda a las personas a manejar de forma constructiva los pensamientos, ya que les permite practicar la observación de sus pensamientos desde una perspectiva neutral. La meditación regular puede reducir el estrés y mejorar la paciencia a lo largo del día. Incluso sólo 5-10 minutos de práctica diaria pueden tener un tremendo impacto a lo largo del tiempo.

Practique la aceptación

Aunque los consejos anteriores pueden ayudarlo a mejorar su paciencia, a veces simplemente debe aceptar que algunas cosas no pueden apresurarse. Habrá momentos en los que no podamos controlar el resultado: Un semáforo en rojo cambiará a verde cuando cambie y no antes. Aprender a aceptar eso puede ayudar a las personas a dejar de lado su frustración, a ser más comprensivas con su situación y a mejorar mucho su paciencia.

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Enrique Herrera
Enrique Herrera
15:25 09 Sep 19
Me ayudaron en todo el proceso de mi accidente de acarro. Ivette siepre comtestaba mis preguntas y nunca me quede con... duduas de nada. Exelente serivicio.read more
laura montelongo
laura montelongo
21:21 04 Aug 19
Muchas gracias por su ayuda en mi caso, siempre me mantuvieron informada en el proceso!! Especialmente Ivette Sanchez... super profesional!!read more
roayan rodriguez
roayan rodriguez
19:57 01 Mar 19
Gracias a la ayuda del paralegal Erick Lara y a los abogados por paciencia y por mantenerme informado. Se los agradesco.
Juana Fraire
Juana Fraire
19:11 26 Feb 19
Erick es una persona muy eficiente, personal, amable, educado, y me pudo dirigir en mi caso muy profecionalmente.... Agradesco a los abogados y a Erick por la ayuda en mi caso. De los recomiendo. Recibí excelentes resultados.read more
Abraham Rendon
Abraham Rendon
21:46 18 Feb 19
Hicieron muy buen trabajo en el caso de mi hijo y gracias toda la paciencia que tuvieron para explicarnos el proceso.... Gracias a los abogados y al paralegal Erick Lara por su esfuerzo.read more
Naser Ibarra
Naser Ibarra
19:06 11 Feb 19
Quedo muy contento con mi caso, gracias a mi amigo Erick Lara que me ayudo en cada paso del proceso.
Andrea Cruz
Andrea Cruz
19:53 05 Feb 19
Estoy muy contenta con el resultado de mi caso. Ganaron la máxima cantidad disponible de 100 mil dólares. Estoy muy... agradecida con los abogados y también con el paralegal Erick Lara Paiz. Se los recomiendo!!read more
Ellen Rocha
Ellen Rocha
18:49 30 Jan 19
Me siento muy complacida de aver puesto mi caso de incidente con la firma de Rodríguez y asociados. El paralegals Erick... me mantuvo bien informada y siempre estuvo con muy buena disposición para atender a todas mi inquietudes y llevar este caso a muy buenos términos y incluyendo a los abogados.read more
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