En esta edición: Los 5 mejores consejos de vida saludable para tener una mañana increíble
Empezar el día con un café no siempre es suficiente. A veces, es necesario darse un impulso extra, especialmente cuando se tiene poca energía o problemas de concentración. Para empezar el día de forma increíble, aquí tiene cinco consejos para que pueda aplicar de inmediato.
Despierte 5 minutos antes.
¿Qué poder pueden tener cinco minutos? Puede ser más de lo que piensa. Utilice este tiempo haciendo simples ejercicios de respiración o una rápida meditación para que pueda concentrarse el resto del día. Si ese no es su estilo, puede preparar una lista rápida de cosas que debe hacer al día siguiente. De cualquier manera, siempre es bueno tener un poco de tiempo extra para usted mismo sin perder demasiadas horas de sueño.
Comience con el té verde, luego el café.
Una taza de café a las 7 de la mañana puede dejarlo agotado a las 10 de la mañana. Intente cambiarla por té verde para un despertar más suave. Después de eso, puede preparar su café favorito para mantenerse fuerte. ¡Este hábito también puede ayudarlo a consumir menos cafeína en general!
Tome una rápida caminata matutina – y tenga sus reuniones sobre la marcha.
Las reuniones matutinas pueden hacer que queramos volver a dormirnos. No las pase todas sentadas si no es necesario. Las caminatas matutinas no sólo lo ayudarán a despertarse, sino que también pueden añadir algo de actividad física extra a su día.
Escriba en su diario.
¿Quién dice que tiene que escribir un diario al final del día cuando está cansado y listo para dormir? Puede escribir en el diario por la mañana sobre lo que pasó el día anterior y las cosas que espera para ese día. El diario puede recordarle sus metas diarias y motivarlo a cumplir sus compromisos.
Prepare su almuerzo (¡o sus bocadillos!).
Mantenerse encaminado en sus metas comienza con tener la energía para hacerlo. Planifique un equilibrio saludable de grasas, vegetales, carbohidratos y proteínas. Esto puede ser tan simple como preparar salsas, zanahorias, wraps y ensaladas cada mañana.
¡Es hora de probar estas tácticas para comenzar el día!
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